🎄 Retenção
Como manter aluno treinando durante festas de fim de ano
Combinar a frequência, ter uma ficha mínima de 20 minutos e mandar a mensagem certa na semana do Natal: o plano de 3 semanas para o aluno voltar em janeiro.
Cobrança, retenção, avaliação física, tecnologia e gestão. Artigos práticos pra você parar de perder tempo com planilhas e WhatsApp e focar no que importa: resultado dos alunos.
Combinar a frequência, ter uma ficha mínima de 20 minutos e mandar a mensagem certa na semana do Natal: o plano de 3 semanas para o aluno voltar em janeiro.
Um objetivo e três metas com número e data: o modelo para o aluno de janeiro chegar a fevereiro ainda treinando, com o registro no app.
Cobrar mensalidade no mês de férias, deixar treino programado, parceria com colega substituto. As 3 estratégias.
CREF, MEI, contrato, anamnese, preço de 2027 e captação: o que deixar pronto em novembro e dezembro para fechar os alunos de janeiro.
Sete números para fechar o ano com dado: MRR, ticket médio, cancelamentos, retenção, alunos ativos, inadimplência e receita por hora.
Cada trimestre tem regra. Pós-parto exige progressão milimétrica. Guia clínico-prático com referências.
Postura ética, jurídica e profissional. O que é crime de orientação, o que é dever de informar, como redirecionar pro médico.
Plano longo com desconto, entrada para quem chega, indicação, bônus e volta do ex-aluno: 5 promoções, o que o CDC exige e o calendário.
Quem paga carnê-leão, a isenção de R$ 5 mil por mês em 2026, o que o livro caixa deduz, por que personal não pode ser MEI e quando vale abrir empresa.
O que a lei exige, as cláusulas de falta, reposição, reajuste e cancelamento, os erros que anulam o contrato e como o aluno assina pelo celular.
Com carteira, a média é R$ 2.979 (CAGED) e a mediana R$ 2.508. Autônomo com 90 aulas a R$ 85 fica com R$ 5.985. A conta que leva de R$ 3 mil a R$ 8 mil.
Quando o personal precisa de site, o que não pode faltar na página, quanto custa cada forma de montar, como aparecer no Google e os erros que espantam o aluno.
O que faz um logo de personal trainer funcionar pequeno, os tipos que dão certo, cores, arquivos que guardar, quanto custa e como checar o nome no INPI.
Contrato, público, produto, preço, entrada a distância, acompanhamento e cobrança: o que deixar pronto antes de captar o primeiro aluno online.
Bio, legenda, story que vende consultoria, boas-vindas, motivação, aluno faltando, recorde e cobrança. Frases separadas pelo lugar onde você vai usar.
Sinais de overreaching, queda de performance, sono ruim, irritação. Como programar deload sem perder ganho.
Os 4 mitos do emagrecimento que destroem motivação. O que a evidência mostra sobre ordem, intensidade e jejum.
Qual o momento certo, o que dizer, o que oferecer e como facilitar o repasse do seu link ao amigo do aluno.
Tom, momento, conteúdo. Os scripts que recuperam aluno em pré-cancelamento e os que aceleram a fuga.
Foto comparativa, anamnese, atestado médico, % de gordura. O que é dado sensível, como armazenar e os riscos reais de processo.
Risco × recompensa de cada movimento clássico. Quando incluir, quando substituir e como ensinar técnica do zero.
MV, MEV, MAV, MRV. Series por semana por músculo, frequência ideal e por que mais nem sempre é melhor. Tabela atualizada.
O que combinar antes, como ouvir no começo, o que treinar e como fechar na despedida. Os erros que custam aluno e como medir a sua conversão.
Whey, creatina, cafeína, beta-alanina. Quais são seguros, quais têm evidência, e os limites éticos da orientação do personal.
REM, GH noturno, cortisol, sensibilidade insulina. O que muda no resultado quando aluno dorme 5h vs 8h. Estratégias práticas.
Que objetivos dão pra alcançar com peso corporal e elásticos. Quando casa vence academia. Quando não dá pra fugir do ferro.
Personal pode falar de proteína, carbo e gordura sem invadir CRN. Limites éticos e os parâmetros que dão pra você orientar.
RIR, RPE, repetições em reserva, double progression. Os 4 critérios objetivos pra decidir progressão sem chutar.
Mobilidade, equilíbrio, força, hipertrofia. Volume, intensidade, ordem dos exercícios e o que evitar absolutamente. Modelo de programa.
'Mulher não pode fazer força', 'cardio queima músculo', 'agachamento engrossa cintura'. O que a ciência diz e como guiar a aluna sem repetir mito.
Manguito rotador, lombar, joelho, cotovelo. Sinais de alerta, ajustes técnicos e quando mandar pro médico. Guia prático.
Para de postar 'antes e depois' pelado e sem contexto. Os formatos que geram lead, autoridade e venda de pacote.
Modelo de receita recorrente sem trocar tempo por dinheiro 1:1. O que funciona, o que decepciona aluno e como precificar sem desvalorizar.
Custo-hora real, valor percebido, posicionamento e a tabela mental que faz cliente comprar pacote em vez de aula avulsa.
Cada índice mede uma coisa diferente. IMC mente em atleta, %BF varia com método, IC esquece distribuição. Como combinar pra ter avaliação honesta.
Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle, FAO/OMS. Qual usar pra cada perfil de aluno — e por que multiplicar por 1.55 sempre dá errado.
Quebra mês a mês: adaptação anatômica, hipertrofia básica, força. Volume, intensidade, exercícios e quando progredir carga. Aplicável amanhã.
O que perguntar, o que NÃO perguntar e como organizar a anamnese inicial pra reduzir risco de lesão e calibrar o treino do primeiro dia. Modelo pronto.
Combinado no começo, aviso antes do vencimento, mensagem curta no atraso e um limite automático: como cobrar sem desgastar a relação.
Apps prometem estimar percentual de gordura corporal só com 3 fotos. Como funciona, qual a margem de erro e quando faz sentido usar como personal trainer.
Aluno sai por falta de resultado visível, ausência sem aviso e conversa só de cobrança. Cinco erros de rotina e como corrigir cada um.
Onde a planilha quebra acima de 20 alunos e o que dá para tirar dela em uma tarde: importar a lista, treino em modelo, cobrança e aviso de quem parou.
Creatina, whey, ômega 3, vitamina D: a evidência depende do aluno tomar todo dia. Protocolo + lembrete digital pra adesão sair de 50% pra 90%.
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