IMC, porcentaje de grasa corporal (Marina de EE. UU.), tasa metabólica basal, gasto calórico y relación cintura-cadera — todo clasificado según la OMS, en menos de 2 minutos. Imprime o descarga en PDF.
Mide con una cinta métrica sin apretar, en cm. Cuello justo debajo de la manzana de Adán. Cintura a la altura del ombligo. Cadera en la parte más ancha.
Trainer Connect tiene análisis corporal con IA: el entrenador toma 3 fotos del alumno (frente, espalda, lateral) y la IA de Claude (Anthropic) genera una estimación de % de grasa, % de masa magra, somatotipo (ecto/meso/endo), análisis postural e identificación de asimetrías musculares. Sin plicómetro, sin bioimpedancia — en segundos.
Fórmulas validadas y referencias mundiales usadas por entrenadores y nutricionistas.
Índice de Masa Corporal — peso ÷ altura². Clasificación OMS. Es un indicador rápido, pero no distingue músculo de grasa.
Método Marina de los EE. UU. (US Navy Body Fat). Usa cuello, cintura, cadera (mujeres) y altura. Validado y ampliamente usado.
TMB por fórmula Mifflin-St Jeor (más precisa que Harris-Benedict). GET = TMB × factor de actividad.
Relación Cintura/Cadera. Mide la distribución de grasa. Indicador de riesgo cardiovascular según la OMS.
Rangos de referencia por sexo (American Council on Exercise — ACE).
| Clasificación | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Esencial | 2 – 5% | 10 – 13% |
| Atlético | 6 – 13% | 14 – 20% |
| Fitness | 14 – 17% | 21 – 24% |
| Aceptable | 18 – 24% | 25 – 31% |
| Obesidad | 25% o más | 32% o más |
Esta evaluación es una herramienta informativa y no sustituye la evaluación médica, nutricional o de educación física profesional. Para la prescripción de entrenamiento, dieta o tratamiento de cualquier condición de salud, consulta a un profesional habilitado.